Сканди-прогулка «Осень. Ботанический сад. Релакс» 11 октября
Дата и время: суббота, 11 октября в 10:00
Место встречи: метро Владыкино (выход 2)
Окончание: метро Владыкино
Продолжительность: 3-3,5 часа
Сложность: 5 баллов из 10
Инструктор: Татьяна Ершова.
Регистрация Место встречи: метро Владыкино (выход 2)
Окончание: метро Владыкино
Продолжительность: 3-3,5 часа
Сложность: 5 баллов из 10
Инструктор: Татьяна Ершова.
Дорогие друзья!
Мы начинаем цикл сканди-прогулок «Времена года. Ботанический сад. Релакс», состоящий из четырех прогулок: по одной в каждое время года.
В суете нашей повседневной жизни нам не всегда удается быть осознанными, мы все чаще чувствуем умственную и физическую усталость и бывает нелегко остановиться и обратить внимание на себя, на свои чувства, ощущения и настроение.
На нашей первой прогулке «Осень. Ботанический сад. Релакс» сделаем это легко и с удовольствием: мы будем концентрировать свое внимание на приятных ощущениях в теле в процессе осознанного движения и общения с чарующей природой Ботанического сада, которая в любое время года завораживает своей неповторимой красотой и мощью, наполняет жизненной силой и легкостью, омолаживает.
Осознанная ходьба - это не про скорость и километры. Это про то, как с каждым осознанным шагом мы меняем наше восприятие жизни на позитивное. Научно доказано, что в процессе такого движения организм вырабатывает эндорфины – «гормоны счастья», которые успокаивая нервную систему приводят в гармонию все обменные процессы в теле, что повышает уровень умственной и физической работоспособности, делает нас спокойными и уверенными.
Мы пройдем во время каждой прогулки часть пути именно осознанно, и проработаем каждый регион нашего тела по очереди: осенью начнем с тренировки стоп - фундамента нашего тела, и завершим цикл прогулок летом тренировкой пояса верхних конечностей.
В программу сканди-прогулки войдут:
– разминка, заминка и растяжка с “изюминкой”;
– подводящие упражнения и силовая тренировка с акцентом на стопу;
– техника шага и осознанной ходьбы;
– релаксирующие дыхательные практики;
– игры.
Дата и время: суббота, 11 октября в 10:00
Место встречи: метро Владыкино (выход 2)
Окончание: метро Владыкино
Продолжительность: 3-3,5 часа
Сложность: 5 баллов из 10
Инструктор: Татьяна Ершова.
Льготная стоимость участия:
1500 рублей (действует до 21:00 часа 9 октября,четверг ).
Далее цена 1800 рублей (до закрытия регистрации 10 октября в 21:00, пятница).
Аренда скандинавских палок - 300 рублей (необходима оплата при регистрации).
Важно! После регистрации на почту в течение 10-ти минут придет подробная информация и ссылка на чат группы. Обязательно вступите в чат, накануне в нем пройдет перекличка.
До встречи на сканди-прогулке!
Мы начинаем цикл сканди-прогулок «Времена года. Ботанический сад. Релакс», состоящий из четырех прогулок: по одной в каждое время года.
В суете нашей повседневной жизни нам не всегда удается быть осознанными, мы все чаще чувствуем умственную и физическую усталость и бывает нелегко остановиться и обратить внимание на себя, на свои чувства, ощущения и настроение.
На нашей первой прогулке «Осень. Ботанический сад. Релакс» сделаем это легко и с удовольствием: мы будем концентрировать свое внимание на приятных ощущениях в теле в процессе осознанного движения и общения с чарующей природой Ботанического сада, которая в любое время года завораживает своей неповторимой красотой и мощью, наполняет жизненной силой и легкостью, омолаживает.
Осознанная ходьба - это не про скорость и километры. Это про то, как с каждым осознанным шагом мы меняем наше восприятие жизни на позитивное. Научно доказано, что в процессе такого движения организм вырабатывает эндорфины – «гормоны счастья», которые успокаивая нервную систему приводят в гармонию все обменные процессы в теле, что повышает уровень умственной и физической работоспособности, делает нас спокойными и уверенными.
Мы пройдем во время каждой прогулки часть пути именно осознанно, и проработаем каждый регион нашего тела по очереди: осенью начнем с тренировки стоп - фундамента нашего тела, и завершим цикл прогулок летом тренировкой пояса верхних конечностей.
В программу сканди-прогулки войдут:
– разминка, заминка и растяжка с “изюминкой”;
– подводящие упражнения и силовая тренировка с акцентом на стопу;
– техника шага и осознанной ходьбы;
– релаксирующие дыхательные практики;
– игры.
Дата и время: суббота, 11 октября в 10:00
Место встречи: метро Владыкино (выход 2)
Окончание: метро Владыкино
Продолжительность: 3-3,5 часа
Сложность: 5 баллов из 10
Инструктор: Татьяна Ершова.
Льготная стоимость участия:
1500 рублей (действует до 21:00 часа 9 октября,четверг ).
Далее цена 1800 рублей (до закрытия регистрации 10 октября в 21:00, пятница).
Аренда скандинавских палок - 300 рублей (необходима оплата при регистрации).
Важно! После регистрации на почту в течение 10-ти минут придет подробная информация и ссылка на чат группы. Обязательно вступите в чат, накануне в нем пройдет перекличка.
До встречи на сканди-прогулке!