Вы уже начинали, но не смогли продолжить
Вы решили больше двигаться, начали ходить, выбрали время.
А потом появились дела, поездка, болезнь или плохая погода.
И вернуться оказалось сложнее, чем начать.
А потом появились дела, поездка, болезнь или плохая погода.
И вернуться оказалось сложнее, чем начать.
Регулярность — не про силу воли
Это про систему, ритм, привычки и готовность подстраиваться под себя.
ПРОГРАММА
Не нужно каждый раз начинать заново
01
Начать
Сделать старт лёгким и без давления.
02
Встроить
Найти место для ходьбы в своем ритме жизни
03
Адаптировать
Учитывать свое состояние, нагрузку и обстоятельства
04
Продолжать
Понять, что поможет именно вам сохранить тренировки
РЕЗУЛЬТАТ
Что меняется после 9 недель
01
Регулярность движения
Вы научитесь встраивать движение в свое расписание
02
Умение возвращаться
Даже после пропуска вы знаете, как вернуться без чувства вины и потери темпа.
03
Личный способ тренировок
Вы поймете, какой ритм подходит именно вам
ЧТО ВХОДИТ
Всё, что помогает удержать привычку
01
Короткие видеоуроки
10-15 минут в неделю
02
Личная практика
Изучаем и применяем на практике материал
03
Материалы к урокам
Презентации и дополнительные материалы по теме урока
04
Чат поддержки
Пространство для общения, вопросов и обратной связи по курсу
КТО ВЕДЁТ
Команда авторов
ВЕДУЩАЯ ПРОГРАММЫ
Анна Ушакова
Тренер по скандинавской ходьбе Nordic Health. Помогает людям не просто начать двигаться, а сделать движение устойчивым и комфортным в жизни.
соавтор
Кристина Володина
Кристина - врач ЛФК и основатель Nordic Health. Создает программы и мероприятия, которые поддерживают здоровье и высокое качество жизни.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Вопросы перед стартом
Нужно ли уже заниматься скандинавской ходьбой?
Не обязательно. Программа подходит начинающим и тем, кто уже ходит, но хочет сделать движение регулярным.
Что делать, если я пропущу неделю?
Это нормально. Есть отдельный блок про возвращение после перерывов без чувства вины и необходимости начинать заново.
Можно ли проходить программу в своём темпе?
Да. Вы можете проходить программу в своем темпе, доступ к материалам сохраняется на 6 месяцев